リンパマッサージの正しいやり方

リンパマッサージは、名前どおりリンパのマッサージ。リンパマッサージによって、健康の維持やダイエットの効果が期待できます。

リンパマッサージは、ただやみくもにやればいいというものではありません。リンパマッサージもやり方を間違えると、かえって体を傷つけて健康を損ねてしまうので、リンパマッサージを行う際は、事前に正しい方法を学ぶ必要があります。

とはいえ、リンパマッサージは、そんなに難しいものではなく、ご家庭で簡単に始められるもの。

リンパマッサージとして一番手っ取り早いのは、お風呂に入ること。以下、リンパの流れをよくするプログラムです。

(1)湯船に浸かる前に全身をマッサージしながら洗ってリンパの流れをよくする（このときマッサージジェルなどを使うと効果的）。
このときのポイントは、足先から最も重要なリンパ節のある鎖骨に向かってマッサージすること。
(2)体を洗い流したら、太ももやお腹の周りなどの「気になる部分」をタッピング。
(3)その後38〜40℃のぬるめのお湯で15〜20分ほど半身浴。
(4)さらに湯船で5〜10分ほど首まで浸かって全身を温める。
(5)汗がたっぷり出てきたら湯船から上がり、ぬるめのシャワーを浴びて終了。

興味のある方はぜひお試しください。ただし、途中で気分が悪くなったら、ムリをせずにお風呂から上がりましょう。

Comments

リンパマッサージって、基本を覚えれば、だれでもできるところがいいですね〜

Posted by リンパマッサージ at 2008年09月24日 00:56