リンパマッサージとは

リンパマッサージとは、文字通りリンパのマッサージ。リンパマッサージは、近年美容法としても健康法としても、多くの人の注目を集めています。

リンパマッサージは、リンパ液の流れを活性化させ、流れの滞ったリンパ液がサラサラと流れるという効果を狙ったもの。リンパ液が体内で停滞すると、むくみや肩こり、肥満、疲労、冷え性など、体に様々な不調が出てくるので、リンパマッサージはこうした症状を予防する上で、大変有効だと言えます。

リンパマッサージは、単にリンパ液の流れを良くしてくれるだけではありません。体内に蓄積された老廃物をの排出（デトックス）も促すので、体も引き締まり、ダイエットにも効果的。

健康に気を遣う方、ダイエットを考えている方は、早速今日からリンパマッサージを始めてみませんか？

リンパマッサージの正しいやり方

リンパマッサージは、名前どおりリンパのマッサージ。リンパマッサージによって、健康の維持やダイエットの効果が期待できます。

リンパマッサージは、ただやみくもにやればいいというものではありません。リンパマッサージもやり方を間違えると、かえって体を傷つけて健康を損ねてしまうので、リンパマッサージを行う際は、事前に正しい方法を学ぶ必要があります。

とはいえ、リンパマッサージは、そんなに難しいものではなく、ご家庭で簡単に始められるもの。

リンパマッサージとして一番手っ取り早いのは、お風呂に入ること。以下、リンパの流れをよくするプログラムです。

(1)湯船に浸かる前に全身をマッサージしながら洗ってリンパの流れをよくする（このときマッサージジェルなどを使うと効果的）。
このときのポイントは、足先から最も重要なリンパ節のある鎖骨に向かってマッサージすること。
(2)体を洗い流したら、太ももやお腹の周りなどの「気になる部分」をタッピング。
(3)その後38〜40℃のぬるめのお湯で15〜20分ほど半身浴。
(4)さらに湯船で5〜10分ほど首まで浸かって全身を温める。
(5)汗がたっぷり出てきたら湯船から上がり、ぬるめのシャワーを浴びて終了。

興味のある方はぜひお試しください。ただし、途中で気分が悪くなったら、ムリをせずにお風呂から上がりましょう。

リンパマッサージをプロの手で

リンパマッサージはリンパの流れを良くすることによって美容や健康に貢献するもの。リンパマッサージによって老廃物も排出され、ダイエットにも効果があります。

リンパマッサージはやり方さえ覚えれば、家庭でも簡単にできますが、リンパマッサージをしてくれるサロンに行くという手もあります。プロの手によるリンパマッサージは、もちろんお金はかかりますが、家庭でのリンパマッサージの参考にもなるので、余裕がある方はプロの手によるリンパマッサージを一度は受けてみると良いかと思います。

リンパマッサージをしてくれるお店は、昨今では増加傾向にあるようです。リンパマッサージは主に都市部に集中しているようですから、地方の方などは定期的には利用しづらいかもしれませんが、たまに街に出たときに利用してみて、そのリンパマッサージのテクをお家で……という手もありだと思います。